2/16　宮丸ふれあい会館にて、砺波市健康センターから講師を招いて、これからの健康づくり～フレイル予防～について考えてみました。
・健康寿命と平均寿命の差、男性2.66年　女性4.94年がフレイル。
・フレイルチェック簡単チェック⇒親指と人差し指で輪を作って、ふくらはぎが持てますか？持てたら筋力が少なくなっている。
・フレイル予防の３つの要素
(1)栄養　３食しっかりとりましょう　タンパク質、脂質、ビタミン・ミネラル、炭水化物
　　　　　１日の目安　タンパク質（推奨量）男性60ｇ　女性50ｇ
(2)運動　姿勢を意識して歩く　簡単な筋トレで足腰を鍛える　体を動かすことを生活の一部にする　今より１０分多く体を動かす
(3)社会参加　感染予防をしながら人との交流や地域の活動に参加　買い物や散歩で積極的に外出　できることは自分でする
●健康のためこれから心がけていきます。